【YouTube】動画を見ながらお家ストレッチ
更新日：2023年6月21日
町田市公式YouTubeチャンネルにて、どこでも簡単にできちゃうスポーツ動画を配信しています！
- 子どもと保護者向け（親子でふれあいながらできるストレッチがです。）
- 男性向け（お仕事の合間に気軽に筋力アップができます。目指せ男前！【やや運動強度高め】）
- 女性向け（音楽に合わせて楽しくできるストレッチです。メリハリのある美ボディへ！）
- 高齢者向け（椅子を使いながら無理なくできるトレーニングです。足腰をきたえよう！）
- 年齢を問わずどなたでも（運動嫌いな方でも毎日の生活の中でできる「ながら運動」や、本格的なトレーニングもチャレンジできます。）
子どもと保護者向け
忙しいパパママのために、お子さまとお家でできる！ちょっぴりトレーニング！
ゼルビーと一緒に！ダンスの前のウォーミングアップ【2歳から3歳向け】
ゼルビーもチャレンジ！ジャンプ&ステップ【2歳から3歳向け】
ひとりでもできちゃう！ダンス前のウォーミングアップ【4歳から5歳向け】
ひとりでもできちゃう！ステップ&ダンス【4歳から5歳向け】
セルビーもチャレンジ！のびのびストレッチ【1年生から3年生のお子さまと保護者】
セルビーもチャレンジ！わくわくトレーニング【1年生から3年生のお子さまと保護者】
仲良く親子体操
子ども向け運動ストレッチ
子ども向け運動筋力トレーニング
親子体操・脚じゃんけん
親子体操・トンネルごっこ
親子体操・ジャンプ遊び
男性向け
男前プチ筋トレ
女性向け
目指せMAKE・THE美ボディ！ウォームアップストレッチ編～曲に合わせて楽しくエクササイズ
目指せMAKE・THE美ボディ！アームエクササイズ～曲に合わせて楽しくエクササイズ
目指せMAKE・THE美ボディ！腹筋編～曲に合わせて楽しくエクササイズ
目指せMAKE・THE美ボディ！バックアンドスクワットエクササイズ～曲に合わせて楽しくエクササイズ
目指せMAKE・THE美ボディ！コンビネーション編～曲に合わせて楽しくエクササイズ
高齢者向け
イスを使ってトレーニング
イスを使って座りながらエクササイズ
肩のトレーニング・胸のトレーニング・ふくらはぎのトレーニング・椅子を使ったスクワット・前もものトレーニング
年齢を問わずどなたでも
（1）運動教室・どこでも簡単に行えるエクササイズお腹引き締め運動（ドローイン）
（2）運動教室・どこでも簡単に行えるエクササイズお腹引き締め運動（ドローイン）
一緒に身体を動かそう！リズム体操
誰でも5分で簡単にできるリズム体操
頑固なコリにデスク周りで簡単ストレッチ
毎日の生活の中でできちゃう、ながらストレッチ！誰でも編
歯磨きをしながらストレッチ！
お風呂につかりながらストレッチ！
4分間の運動と休憩を繰り返す！タバタ式トレーニング本格編
動画を見てやってみよう！
タバタ式トレーニング！チャレンジ！
注記：タバタ式トレーニングとは、「20秒間の」強度の高い運動と10秒間の「休息」あるいは「負荷の軽い運動」を1セットとして、8セット繰り返すメニュー。
ストレッチポールを使った全身ストレッチ
椅子を使ったタバタトレーニング
タバタトレーニング【初級編】
タバタトレーニング【中級編】
タバタトレーニング【上級編】
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