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おうち時間でこっそり若返る 世代別ストレッチ！
更新日：2026年5月26日
町田市公式YouTubeチャンネルにて、どこでも簡単にできちゃうスポーツ動画を配信しています！
- 子どもと保護者向け（親子でふれあいながらできるストレッチがです。）
- 男性向け（お仕事の合間に気軽に筋力アップができます。目指せ男前！【やや運動強度高め】）
- 女性向け（音楽に合わせて楽しくできるストレッチです。メリハリのある美ボディへ！）
- 高齢者向け（椅子を使いながら無理なくできるトレーニングです。足腰をきたえよう！）
- 年齢を問わずどなたでも（運動嫌いな方でも毎日の生活の中でできる「ながら運動」や、本格的なトレーニングもチャレンジできます。）
- 働き盛り世代・子育て世代（通勤途中や、子育て、家事の合間に携帯電話を見ながらストレッチができます。）
FC町田ゼルビア・太田アンバサダーと「ちょっぴり簡単トレーニング」1分間のショート動画にチャレンジしてみよう！
【ランジ】【ボールキャッチランジ】お尻と太もものトレーニング（効用：足の筋力アップ・体のバランスアップ・基礎代謝アップ・腰痛などの下半身の不調の改善）
【片足デッドリフト】【ボールキャッチデッドリフト】お尻と太もものトレーニング (効用：お尻の筋力アップ・体のバランスアップ・基礎代謝アップ・姿勢改善・歩き方改善）
忙しいパパママのために、お子さまとお家でできる！ちょっぴりトレーニング！
ゼルビーと一緒に！ダンスの前のウォーミングアップ【2歳から3歳向け】
ゼルビーもチャレンジ！ジャンプ&ステップ【2歳から3歳向け】
ひとりでもできちゃう！ダンス前のウォーミングアップ【4歳から5歳向け】
ひとりでもできちゃう！ステップ&ダンス【4歳から5歳向け】
セルビーもチャレンジ！のびのびストレッチ【1年生から3年生のお子さまと保護者】
セルビーもチャレンジ！わくわくトレーニング【1年生から3年生のお子さまと保護者】
仲良く親子体操
子供向け運動ストレッチ
子供向け運動筋力トレーニング
親子体操・脚じゃんけん
親子体操・トンネルごっこ
親子体操・ジャンプ遊び
男性向け
男前プチ筋トレ
女性向け
目指せMAKE・THE美ボディ！ウォームアップストレッチ編～
目指せMAKE・THE美ボディ！アームエクササイズ～
目指せMAKE・THE美ボディ！腹筋編～
目指せMAKE・THE美ボディ！バックアンドスクワットエクササイズ～
目指せMAKE・THE美ボディ！コンビネーション編～
高齢者向け
イスを使ってトレーニング
イスを使って座りながらエクササイズ
シニア向け運動トレーニング
年齢を問わずどなたでも
どこでも簡単に行えるエクササイズ（椅子・座位の姿勢つくり）
（1）運動教室・どこでも簡単に行えるエクササイズお腹引き締め運動（ドローイン）
（2）運動教室・どこでも簡単に行えるエクササイズお腹引き締め運動（ドローイン）
一緒に身体を動かそう！リズム体操
誰でも5分で簡単にできるリズム体操
頑固なコリにデスク周りで簡単ストレッチ
毎日の生活の中でできちゃう、ながらストレッチ！誰でも編
歯磨きをしながらストレッチ！
お風呂につかりながらストレッチ！
動画を見てやってみよう！
お家でストレッチ