【YouTube】動画を見ながらお家ストレッチ

子どもと保護者向け

忙しいパパママのために、お子さまとお家でできる！ちょっぴりトレーニング！

ゼルビーと一緒に！ダンスの前のウォーミングアップ【2歳から3歳向け】

ゼルビーもチャレンジ！ジャンプ&ステップ【2歳から3歳向け】

ひとりでもできちゃう！ダンス前のウォーミングアップ【4歳から5歳向け】

ひとりでもできちゃう！ステップ&ダンス【4歳から5歳向け】

セルビーもチャレンジ！のびのびストレッチ【1年生から3年生のお子さまと保護者】

セルビーもチャレンジ！わくわくトレーニング【1年生から3年生のお子さまと保護者】

子供向け運動ストレッチ

子供向け運動筋力トレーニング

親子体操・脚じゃんけん

親子体操・トンネルごっこ

親子体操・ジャンプ遊び

男性向け

男前プチ筋トレ

女性向け

目指せMAKE・THE美ボディ！ウォームアップストレッチ編～

目指せMAKE・THE美ボディ！アームエクササイズ～

目指せMAKE・THE美ボディ！腹筋編～

目指せMAKE・THE美ボディ！バックアンドスクワットエクササイズ～

目指せMAKE・THE美ボディ！コンビネーション編～

高齢者向け

イスを使ってトレーニング

イスを使って座りながらエクササイズ

シニア向け運動トレーニング

年齢を問わずどなたでも

（1）運動教室・どこでも簡単に行えるエクササイズお腹引き締め運動（ドローイン）

（2）運動教室・どこでも簡単に行えるエクササイズお腹引き締め運動（ドローイン）

一緒に身体を動かそう！リズム体操

誰でも5分で簡単にできるリズム体操

頑固なコリにデスク周りで簡単ストレッチ

毎日の生活の中でできちゃう、ながらストレッチ！誰でも編

4分間の運動と休憩を繰り返す！タバタ式トレーニング本格編

ストレッチポールを使った全身ストレッチ

椅子を使ったタバタトレーニング

タバタトレーニング【初級編】

タバタトレーニング【中級編】

タバタトレーニング【上級編】

働き盛り世代・子育て世代

働きざかり世代のあなたへ！一連の動作で二度おいしい筋力UP！UP！運動

1.朝の簡単ピラティス

2.日中股関節回りのエクササイズ

3.ナイトストレッチ

1.ながらストレッチ～朝、目が覚めてお布団の上で行うストレッチ～（全身を伸ばす・腰とお腹をほぐす・背骨周りをほぐす）

2.ながらストレッチ～日中、椅子に座りながら～（首、肩の脱力・肩回し・腰と背中を伸ばす）

3.ながらストレッチ～夜寝る前にお布団の上で行うストレッチ～安眠ストレッチ（背中を緩める・足の筋を伸ばす・目を休める）

子どもと一緒に遊びながらダンス