【動画】～血糖値が気になる方へ～誰でも簡単！おうちでできる運動講座

有酸素運動は、酸素を十分に取り入れて、身体全体の筋肉を使う運動です。ウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。少し汗ばむスピード、少しきついなと思うくらいの運動強度で十分です。
注記）運動を開始する際は、動画冒頭の注意事項をよくご確認の上、実施してください。

筋力トレーニングは、全身の筋肉量を増やすことで基礎代謝を高めるため、耐糖能異常や糖尿病を進展するリスクを低減すると言われています。
筋肉が増えることで、脂肪が燃焼しやすい身体になります。
注記）運動を開始する際は、動画冒頭の注意事項をよくご確認の上、実施してください。

血糖値の改善には運動の他、食事、正常な口腔環境も大切です。