【募集終了】市民提案型事業 講座づくり☆まちチャレ『ロコモ予防体操』

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更新日:2021年10月16日

ロコモ予防体操 ~健康寿命を伸ばしましょう~ 受講生募集

人生100年時代といわれる今日、仲間と一緒に元気で楽しく活動し、健康寿命を伸ばしましょう。介護、寝たきりの原因となるロコモ(膝・腰・肩などの運動器障害)を予防し、介護無用の自立した人生を楽しみましょう!

  • 企画・運営:ロコモ予防体操クラブまちだ西

募集は締め切らせていただきました。たくさんのご応募ありがとうございました。

対象

原則、市内在住で、ロコモ予防に関心のある方。また、連続講座ですので、原則、全回出席可能な方。

日時

当講座は、全5回の連続講座です。
いずれの回も午前10時から正午の時間で開催いたします。

  • 第1回:11月3日(水曜日)
  • 第2回:11月10日(水曜日)
  • 第3回:11月17日(水曜日)
  • 第4回:11月24日(水曜日)
  • 第5回:12月1日(水曜日)

会場

町田市木曽山崎コミュニティーセンター(町田市山崎町2160-4) A館ホール
お越しの際はできるだけ公共交通機関をご利用ください。ご事情により、お車でお越しの際は、第2駐車場をご利用ください。

内容

  1. ロコモの原因と予防の意識学習、ロコモ度体力測定
    股関節整備ストレッチ『真向法まっこうほう体操』
  2. 4つの伸展動作だけで、股関節周辺や下肢を柔軟にし、下半身の歪みを改善し、血流をよくします。
    器具を使わない、やさしい体操です。
  3. 中高年向けやさしい足腰筋トレ『貯「筋」ちょきん体操』
    足あげやスクワットなど、5つの動作だけで歩行能力を維持、改善します。
    器具を使わない楽な体操で、足腰に筋肉を貯めます。

体を動かす実習については、無理のない範囲でご参加ください。(見学されても結構です)

講師

  • 第1回:和光大学 現代人間学部教授 矢田秀昭 氏
  • 第2回:公益社団法人 真向法協会指導者 ロコモ体操指導士 鈴木和夫 氏
  • 第3回:公益社団法人 真向法協会指導者 ロコモ体操指導士 河野裕子 氏
  • 第4回:公益社団法人 真向法協会指導者 ロコモ体操指導士 東博子 氏
  • 第5回:公益社団法人 真向法協会指導者 ロコモ体操指導士 鈴木和夫 氏

持ち物、服装

柔軟体操のできる服装、マスク着用、ヨガマット又はバスタオル、5本指靴下、タオル、飲み物、筆記用具

定員

40人(抽選)

費用

無料

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