糖尿病　あなたは大丈夫？

更新日：2016年3月18日

糖尿病にかかりやすいかどうかをチェック！！

　あなたは糖尿病にかかりやすいタイプですか？
　チェックしてみましょう。

YESと答えた数が多い方は、糖尿病になりやすいタイプです。
　年齢の問題などもありますが、ほとんどが生活習慣の問題です。

糖尿病とは

　糖尿病とは、血液中の血糖値が異常に高くなり尿中に糖が出る病気で、血糖を下げるホルモンであるインスリンの量が不足したり働きが悪くなることにより起こります。
　糖尿病の多くは、生活習慣とは無関係に起こるタイプ（1型）と、過食や運動不足などの不健康な生活習慣が原因で起こるタイプ（2型）があります。多くの場合あまり自覚症状がなく、健診などで発見されることが多い病気です。
　このほか、遺伝子の異常やほかの病気が原因となるものや、妊娠糖尿病があります。

＊成人健康診査（特定健診）における保健指導対象者の場合では、基準値は、空腹時血糖値　100　ミリグラムパーデシリットル以上　　ヘモグロビンA1c（JDS値：5.2％以上,NGSP値：5.6％以上）です。

成人健康診査後の保健指導のご案内

　保健指導の基準には腹囲が男性85センチメートル以上　女性90センチメートル以上等があります。詳細をお知りになりたい方は、こちらをご確認ください。

2012年4月からHbA1cが変わりました。

　国際的に使用されている、HbA1c（NGSP）値が使われます。

　これまでのHbA1c（JDS）値と比べて、およそ0.4％高くなります。従って、血糖管理の目標値も変更されていますので、過去の検査結果と比較するときにはご注意ください。

　2012年度までの成人健康診査では、HbA1c（JDS)値が使用されています。

JDS値からNGSP値への換算早見表（PDF・48KB）

NGSP値からJDS値への換算早見表（PDF・39KB）

HbA1cの値を確認したい方はこちらをご覧ください。
ご自身の検査結果の詳細について気になる方は、医師等にご相談ください。

糖尿病を放っておくと

　糖尿病そのものは命にかかわることはあまりありませんが、血糖値が高い状態が長い間続くと、全身の血管に障害を起こし、いろいろな合併症等が現れてきます。
　合併症というのは、その病気がもとになって起こる、別の病気や症状のことです。
　糖尿病には、次のような三大合併症があります。

糖尿病の三大合併症

1.手足のしびれ、けがややけどの痛みに気づかないなど（糖尿病神経障害）
2.目の障害によって失明する（糖尿病網膜症）
3.じん臓の障害（腎不全）で人工透析が必要になる（糖尿病腎症）

以上のような症状がおこることがあります。

このほかにも、脳卒中や心臓病などの病気が起こりやすくなります。
糖尿病の三大合併症は、糖尿病に特有の合併症で、血糖コントロールをしないでいると、糖尿病発症時から10～15年で出てくると言われています。
　これらの合併症等を防ぐためには、健康的な生活習慣を心がけたり適切な治療を受け、血糖値をなるべく正常近くに保つことが大切です。

糖尿病といわれたら

　糖尿病の疑いがある場合、まず詳しい検査をして医師の指示を受けます。
　軽いうちであれば、食事の量（カロリー）をとりすぎないようにすることと、適度な運動を心がけることで、血糖は正常にもどります。
　それだけで不十分な場合には、血糖値を下げる薬を使ったり、インスリンの注射を行うこともあります。
　いずれの場合でも、医師のもとで定期的に検査を受け、指示を受けることが大切です。

糖尿病の予防法　その1

肥満を防ぐことが最大のポイント！！
　「糖尿病実態調査」でも、今までに一番重かったときの体重が重い人（より太っている人）ほど、糖尿病にかかりやすいことがわかっています。
　肥満の基準には、BMI（ボディー・マス・インデックス）という基準がひろく使われています。
　これは、病気が一番少ない体重を、統計的に割り出したもので、BMIが22のとき、最も病気が少ないのです。

（参考）BMI早見表（PDF・66KB）

（参考）標準体重を計算してみましょう

　標準体重＝身長（　）メートル×身長（　）メートル×22

糖尿病の予防法　その2

食事の工夫を！！
　食べ過ぎないことと、栄養のバランスをとることが大切。

糖尿病の予防法　その3

運動の工夫を！！

運動をしないと筋肉はやせて、体重が少なくても脂肪の多いからだになります。
　これを「かくれ肥満」といいます。
　かくれ肥満になると、基礎代謝が減ってしまいます。（基礎代謝というのは、何もしないときでもからだが必要とするエネルギー量のことです。）
　かくれ肥満の場合、同じ身長・体重の人が同じ分量の食事をとっても、使うエネルギー量が少ないため、脂肪になる分量が多くなってしまいます。

南多摩圏域糖尿病医療連携検討会では、医師向けに「南多摩保健医療圏糖尿病治療マニュアル（2015年度版）」を作成しました。

南多摩保健医療圏糖尿病治療マニュアル(2015年度）

ご存知ですか？　世界糖尿病デー＆全国糖尿病週間

　毎年11月14日は、世界糖尿病デーです。
　国際連合（国連）が、2006年12月20日に国連総会議で採択しました。
　この世界糖尿病デーを含む一週間が、全国糖尿病週間です。
　日本糖尿病協会が1965(昭和40)年から実施しています。

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